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让我们开始吧，女孩们！

请坐...哦，你们大家都干得好。那是我偷偷摸摸的小测试，看看你上了多少课，我可以看到一些不协调的小鸭子已经开始绽放成华丽、优雅的天鹅（对你们这些人来说，我刚刚看到洗牌进入更女性化的姿势，你需要练习更多的甜心😉）。

我本来打算把这个留到最后一节课，但老实说，我无法再控制自己了！在前两节课之后，我收到的支持和善意的话语让我完全被打败和淹没。Frida 小姐不得不问我今天早上为什么在书桌上哭泣，我太高兴了！

我非常相信 Academy 社区，这种事情正是原因。

那么让我们开始吧，好吗？上一节课很长，这节课会短一点。

从现在开始，当你参加我的一节课时，我希望你采取适当的姿势。一个直立的轴承，脚踝交叉，双腿并拢。这是对学院和你的学习的尊重。

另外，不用坐立不安。如果你愿意，你可以每隔几分钟换一次姿势，但不要扭动太多，以免分散其他女孩的注意力。

大家都准备好了吗？很好，让我们继续今天的课程。

站

站立是我举止课程的次要重点，我想知道如果我一天中的大部分时间都坐在桌子前，为什么我要以这些姿势进行训练并锻炼我的站立耐力。我不能问，举止课程的科目被堵住了嘴（为什么要浪费培训的机会？反正我的嘴也不会做任何有用的事情）。

当我的前任 Sarina 正式移交 Frida 小姐的 PA 角色并指导我完成入职培训时，一切都变得清晰起来。初级员工（秘书、行政人员）和高级员工（培训师、研究人员）之间的礼仪在学院非常重要。如果我的老板弗里达小姐进入房间，我会站起来，摆出一种尊重和尊重的特定姿势。如果另一个 Trainer 进入，则姿势不同。同样，如果任何研究员、首席女主人或任何客人到达，他们每个人都有一个姿势（客人总是被视为高级工作人员）。

如果我正在打电话，我们会允许，但如果电话结束并且他们仍然存在，我会道歉并担任这个职位。

我也精通屈膝礼，这与这门课程无关，我只是喜欢时不时地吹嘘一下！😉

那么，第一个视频！这是一个很长的动作，所以现在请随意改变你的姿势，如果你觉得有必要在观看时这样做一两次，那没关系。

完成？干得好！一枚金星适合所有人🌟！

这就引出了另一个话题

高跟鞋

高跟鞋将在下一课😛中介绍。如果您对它们感到满意，那么请务必佩戴它们进行站立练习，但如果没有，则无需在这里使用它们。

现在让我们稍微分解一下。每个人都站起来（如果你以正确的方式做的话，另一个星星🌟）并找到一些空间。现在再次播放视频并跟我一起作。如果你有全身镜，你可以在这里用它来从不同的角度看自己。